Κουλούρια Κοτόπουλο με Παστωμένα Λαχανικά
Μαλακό αργά μαγειρεμένο ώμο κοτόπουλο σε τραγανά φύλλα μαρούλι με λαμπρές παστωμένες jalapeños και καρότα.
350kcal
44gΠρωτεΐνη
10gΥδατάνθρακες
15gΛίπος
1.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 600g ώμο κοτόπουλο, κομμένο σε κύβους
- 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο
- 2 δαφνόφυλλα
- 1 teaspoon ρίγανη
- 2 tablespoons χυμό λάιμ
- 1 tablespoon ελαιόλαδο
- 1 κεφάλι βούτυρο μαρούλι ή ρωμαϊκό μαρούλι
- 2 jalapeños, κομμένες σε φέτες
- 2 καρότα, κομμένα σε λεπτές λωρίδες
- 2 tablespoons ξύδι μήλου
- αλάτι και πιπέρι
- φρέσκο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
Μέθοδος
- Περιποιηθείτε κύβους κοτόπουλο σε ελαιόλαδο μέχρι να καστανίσουν από όλες τις πλευρές, περίπου 5 λεπτά.
- Προσθέστε σκόρδο, δαφνόφυλλα, ρίγανη, αλάτι και πιπέρι· καλύψτε με νερό και αφήστε να σιγοβράσει 30 λεπτά μέχρι να γίνει μαλακό.
- Στραγγίστε το κοτόπουλο και ξεσάλτε· ανακατέψτε με χυμό λάιμ.
- Ανακατέψτε τα κομμένες σε φέτες jalapeños και κομμένα σε λεπτές λωρίδες καρότα με ξύδι· αφήστε να κάθεται 10 λεπτά.
- Συναρμολογήστε κουλούρια χρησιμοποιώντας φύλλα μαρούλι γεμάτα με κοτόπουλο, παστωμένα λαχανικά και ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.