Λαχανικά Τεμπούρα με Σάλτσα Ντασί
Ελαφριά και τραγανή λαχανικά σε χνούστη κρούστα, σερβιρισμένα με μια πλούσια σάλτσα ντασί που αποτυπώνει την ουσία του ιαπωνικού comfort food.
280kcal
8gΠρωτεΐνη
32gΥδατάνθρακες
12gΛίπος
4gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 cup αλεύρι ρεβιθιού
- 1 cup παγωμένο νερό
- 1 tsp μαγειρική σόδα
- 2 cups μικτά λαχανικά (κολοκυθάκι, μελιτζάνα, γλυκοπατάτα, μανιτάρια), κομμένα σε λωρίδες
- 3 cups κρέας ντασί
- 3 tbsp σάλτσα σόγιας
- 1 tbsp μιρίν
- 1 tsp ζάχαρη
- 2 tbsp φυτικό έλαιο για τηγάνισμα
Μέθοδος
- Θερμάνετε το έλαιο σε ένα βαθύ τηγάνι σε θερμοκρασία 350°F (175°C).
- Ανακατέψτε το αλεύρι ρεβιθιού, το παγωμένο νερό και τη μαγειρική σόδα μέχρι να συνδυαστούν ελαφρά για τη ζύμη.
- Συνδυάστε το κρέας ντασί, τη σάλτσα σόγιας, το μιρίν και τη ζάχαρη σε ένα μικρό κατσαρόλι και ζεστάνετε ήπια.
- Βυθίστε τα κομμάτια λαχανικών στη ζύμη και τηγανίστε μέχρι να χρυσίσουν, περίπου 3-4 λεπτά ανά μερίδα.
- Στραγγίστε το τεμπούρα σε χαρτί κουζίνας.
- Σερβίρετε ζεστό με τη ζεστή σάλτσα βύθισης στο πλάι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.