← Όλες οι συνταγές

Αγεδάσι Τόφου με Σάλτσα Πόντζου
Ιαπωνική20 λεπτάΧορτοφαγικήΥψηλής Πρωτεΐνης

Αγεδάσι Τόφου με Σάλτσα Πόντζου

Μαλακά κυβάκια τόφου τηγανισμένα βαθιά μέχρι να γίνουν τραγανά έξω και κρεμώδη μέσα, επικαλυμμένα με μια δροσερή σάλτσα πόντζου και αρωματικές γαρνιτούρες.

220kcal
16gΠρωτεΐνη
15gΥδατάνθρακες
11gΛίπος
2gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Στραγγίστε τα κύβια τόφου ανάμεσα σε χαρτί κουζίνας για 10 λεπτά για να απομακρύνετε την περίσσεια υγρασίας.
  2. Επικαλύψτε τα κυβάκια τόφου ομοιόμορφα με άμυλο αραβοσίτου.
  3. Θερμάνετε το έλαιο σε ένα τηγάνι και τηγανίστε το τόφου μέχρι να χρυσίσει από όλες τις πλευρές, περίπου 8-10 λεπτά συνολικά.
  4. Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το μιρίν, το χυμό λεμονιού και το κρέας ντασί για τη σάλτσα πόντζου.
  5. Τοποθετήστε το τηγανισμένο τόφου σε ένα μπολ σερβιρίσματος και ρίξτε τη σάλτσα πόντζου πάνω.
  6. Γαρνιρίστε με πράσα, τζιντζερ και λωρίδες νόρι, στη συνέχεια σερβίρετε αμέσως.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.