Frittata με Σπανάκι, Ρικότα και Ηλιοξεραμένες Ντομάτες
Ένα αρτύπαστο ψημένο frittata γεμάτο με κρεμώδη ρικότα, μαρασμένο σπανάκι και ξινές ηλιοξεραμένες ντομάτες.
240kcal
16gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
17gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 8 μεγάλα αυγά
- 250g φρέσκο σπανάκι
- 100g τυρί ρικότα
- 50g ηλιοξεραμένες ντομάτες, ψιλοκομμένες
- 30g τυρί Παρμεζάνα, τριμμένο
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- αλάτι και πιπέρι κατά επιθυμία
- φρέσκο βασιλικό για στολισμό
Μέθοδος
- Προθερμάνετε το φούρνο στα 180°C. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μια ανθεκτική στο φούρνο τηγάνι και τηγανίστε το κρεμμύδι και το σκόρδο για 2 λεπτά.
- Προσθέστε το σπανάκι στην τηγάνι και μαγειρέψτε μέχρι να μαραθεί, περίπου 3 λεπτά. Ανακατέψτε τις ηλιοξεραμένες ντομάτες.
- Χτυπήστε τα αυγά με ρικότα, Παρμεζάνα, αλάτι και πιπέρι σε ένα μπολ. Ρίξτε πάνω στα λαχανικά στην τηγάνι.
- Μαγειρέψτε σε κουζίνα για 2 λεπτά μέχρι το περίγραμμα να αρχίσει να σφίγγεται, μετά μεταφέρετε στο φούρνο και ψήστε για 12-15 λεπτά μέχρι το κέντρο να είναι μόλις σφιγμένο.
- Γλιτρώστε σε ένα σανίδα κοπής, κόψτε σε σφήνες και στολιδώστε με φρέσκο βασιλικό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.