Τραγανά Ρολά Λαχανικών με Dipό매운 Πιπεριά
Χρυσαφένια τηγανητά ρολά από χαρτί ρυζιού γεμισμένα με τραγανά λαχανικά και νουντλς γυαλιού, σε συνδυασμό με ζωηρή σάλτσα τσίλι.
220kcal
4gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
10gΛίπος
3gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 8 φύλλα χαρτί ρυζιού
- 100g σταθερό tofou, ψιλοκομμένο
- 1 cup λάχανο ψιλοκομμένο
- 1 καρότο, κομμένο σε λεπτές ράβδους
- 1/4 cup νουντλς γυαλιού, μαλακωμένα
- 2 tbsp φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα
- 2 tbsp κολιάντρο, ψιλοκομμένο
- 2 tbsp λάδι λαχανικών για τηγάνισμα
- 3 tbsp σάλτσα γλυκού τσίλι
- 1 tbsp σάλτσα σόγιας
Μέθοδος
- Ανακατέψτε το tofou, το λάχανο, το καρότο, τα νουντλς γυαλιού, τη δυόσμο και το κολιάντρο σε ένα μπολ με σάλτσα σόγιας.
- Βυθίστε κάθε φύλλο χαρτί ρυζιού σε ζεστό νερό για 3 δευτερόλεπτα για να μαλακώσει.
- Τοποθετήστε 2 tbsp γέμισης στο κάτω τρίτο κάθε φύλλου και τυλίξτε σφιχτά.
- Θερμάνετε το λάδι σε ένα βαθύ τηγάνι στους 180°C και τηγανίστε τα ρολά για 2-3 λεπτά μέχρι να γίνουν χρυσαφένια από όλες τις πλευρές.
- Στραγγίστε σε χαρτί κουζίνας.
- Σερβίρετε με σάλτσα γλυκού τσίλι για βύσμα.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.