Κότα και Μελιτζάνα Ξηρό Κάρι Ταϊλάνδης
Μαλακή κότα και μεταξένια μελιτζάνα σε ένα πλούσιο, αρωματικό ξηρό κάρι με ελάχιστη σάλτσα.
290kcal
29gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
16gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 280g στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους
- 300g μελιτζάνα, κομμένη σε μεγαλύτερα κομμάτια
- 3 tbsp κόκκινη πάστα κάρι
- 2 tbsp λάδι κοκοσού
- 1 tbsp σάλτσα ψαρικής
- 100ml κοκοσάπι
- 1 tsp ζάχαρη φοίνικα
- 8 φρέσκα φύλλα ταϊλανδέζικου βασιλικού
- 2 φύλλα λάιμ κάφιρ, σκισμένα
- 1 κόκκινη τσίλια, κομμένη σε φέτες
Μέθοδος
- Θερμάνετε το λάδι κοκοσού και τηγανίστε τη πάστα κάρι για 1 λεπτό μέχρι να γίνει αρωματικό.
- Προσθέστε την κότα και μαγειρέψτε μέχρι να σχεδόν ψηθεί, περίπου 4 λεπτά.
- Προσθέστε τα κομμάτια μελιτζάνας και ανακατεύστε για 3 λεπτά.
- Ρίξτε το κοκοσάπι, τη σάλτσα ψαρικής και τη ζάχαρη φοίνικα· αφήστε να σιγοβράσει για 3 λεπτά.
- Ανακατέψτε τα φύλλα λάιμ κάφιρ και το βασιλικό.
- Γαρνίρετε με τσίλια και σερβίρετε ζεστό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.