← Όλες οι συνταγές

Gluten-Free Yakitori με Tamari Glaze
Ιαπωνική25 λεπτάΧωρίς ΓλουτένηΥψηλής Πρωτεΐνης

Gluten-Free Yakitori με Tamari Glaze

Τρυφερές σούβλες κοτόπουλου βουρτσισμένες με γλυκόξινη tamari σάλτσα και ψημένες μέχρι να μαυρίσουν, σερβιρισμένες με κορδέλες και σκόρδο.

280kcal
32gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
12gΛίπος
0.5gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Περάστε κοτόπουλο και σκόρδα εναλλάξ σε 8 σούβλες.
  2. Χτυπήστε tamari, mirin, sake, τζίντζερ, σκόρδο και μέλι σε ένα μπολ.
  3. Θερμάνετε ένα σχάρα ή τηγάνι σχάρας σε μέσια-υψηλή θερμοκρασία. Ψήστε τις σούβλες 10–12 λεπτά, γυρίζοντας κάθε 2–3 λεπτά.
  4. Βουρτσίστε τη σάλτσα στις σούβλες τα τελευταία 2 λεπτά της μαγειρείας, δημιουργώντας στρώματα.
  5. Αποθέστε για 2 λεπτά και σερβιρίστε με επιπλέον σάλτσα και κορδέλες τζίντζερ στο πλάι.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.