ਥਾਈ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਮੁਰਗ ਡ੍ਰਾਈ ਕਰੀ
ਨਰਮ ਮੁਰਗ ਅਤੇ ਮਲਾਈਦਾਰ ਬੈਂਗਣ ਅਮੀਰ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਡ੍ਰਾਈ ਕਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਾਸ ਨਾਲ।
290kcal
29gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
16gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 280g ਮੁਰਗ ਦਾ ਸੀਨਾ, ਪਾਸਾ ਕਟਿਆ
- 300g ਬੈਂਗਣ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਟੀ
- 3 tbsp ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 2 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 tbsp ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਾਸ
- 100ml ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 tsp ਖੁਜੂਰ ਦੀ ਖੰਡ
- 8 ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈ ਬੇਸਿਲ ਪੱਤੀ
- 2 ਕਫੀਰ ਲਾਈਮ ਪੱਤੀ, ਸਿੱਧੀ
- 1 ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਸਲਾਇਸ ਕੀਤੀ
ਤਰੀਕਾ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਲੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੱਕ।
- ਮੁਰਗ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪਕਿਆ, ਅੰਦਾਜੇ 4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਬੈਂਗਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਲੋ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਖੁਜੂਰ ਦੀ ਖੰਡ ਪਾਓ; 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਾਪੀ ਕਰੋ।
- ਕਫੀਰ ਲਾਈਮ ਪੱਤੀ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।