← Όλες οι συνταγές

Σούπα Thai Green Coconut με Scallops
Ταϊλανδική26 λεπτάΚετογονικήΧωρίς ΓαλακτοκομικάΠεσκετοφαγική

Σούπα Thai Green Coconut με Scallops

Λεπτή, αρωματική πράσινη σάλτσα κάρυ με τρυφερά scallops, κρεμμύδι άνοιξης και ελαφρά τα χορταρικά Thai.

440kcal
38gΠρωτεΐνη
7gΥδατάνθρακες
30gΛίπος
0.8gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Θερμάνετε το κοκοσέλαιο σε ένα τηγάνι και ψήστε τη σάλτσα πράσινης κάρυ με το ψιλοκομμένο σκόρδο για 1 λεπτό.
  2. Χύστε το ζωμό θαλασσινών και την κοκοσκρέμα· ανακατέψτε καλά και προσθέστε τα φύλλα lime kaffir και το λεμονόχορτο.
  3. Φέρτε σε απαλό βρασμό και μαγειρέψτε για 4 λεπτά για να απορροφήσουν τα αρώματα.
  4. Προσθέστε τα scallops και μαγειρέψτε για 3 λεπτά μέχρι να γίνουν διαφανή και τρυφερά.
  5. Αρτύστε με σάλτσα ψαρικής και χυμό λεμονιού· δοκιμάστε και προσαρμόστε.
  6. Χύστε σε μπολ, διακοσμήστε με βασιλικό Thai, πράσινο τσίλι και κρεμμύδι άνοιξης· σερβίρετε αμέσως.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.