ਥਾਈ ਹਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਸੂਪ ਸਕੈਲਪਸ ਨਾਲ
ਨਾਜ਼ੁਕ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਹਰੀ ਕਰੀ ਦਾ ਸ਼ੋਰਬਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਰਮ ਸਕੈਲਪਸ, ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਥਾਈ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀ ਹੋ।
440kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
7gਕਾਰਬਸ
30gਚਰਬੀ
0.8gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 300g ਵੱਡੇ ਸਕੈਲਪਸ
- 380ml ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ
- 200ml ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸ਼ੋਰਬਾ
- 2.5 tbsp ਹਰੀ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 3 ਕਾਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਪੱਤੀ
- 2 ਤਣੀ ਲੱਛਾ ਘਾਸ, ਕੁਚਲੀ ਹੋਈ
- 2 tbsp ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 ਲੁੰਜ ਲਸੁਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੀ
- 30g ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈ ਤੁਲਸੀ, ਪਾੜੀ ਹੋਈ
- 2 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੀ
- 1 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਰੀਕਾ
- ਪੈਨ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਲਸੁਨ ਨਾਲ ਹਰੀ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸ਼ੋਰਬਾ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ ਪਾਓ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਲਾਓ ਅਤੇ ਕਾਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਪੱਤੀ ਅਤੇ ਲੱਛਾ ਘਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਲਾਓ ਅਤੇ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ੋਆਂ ਨਾ ਪਕਾਓ ਸੁਗੰਧ ਭਿੰਨ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਸਕੈਲਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤਕ ਸ਼ੁੱਧ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਂ।
- ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਾਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦਿਓ; ਸਵਾਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲੋ।
- ਕਟੋਰੀ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਥਾਈ ਤੁਲਸੀ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਸਜਾਓ; ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।