Σούπα Tom Yum με Λαχανικά και Μανιτάρια
Ζεστή και ξινή σούπα γεμάτη με αρωματικό λεμονόχορτο, γαλάγκα και πλούσια μανιτάρια.
95kcal
5gΠρωτεΐνη
12gΥδατάνθρακες
3gΛίπος
3gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 liter ζωμό λαχανικών
- 200g μίγμα μανιταριών, κομμένα σε φέτες
- 2 κορμοί λεμονόχορτου, χτυπημένα
- 3 φέτες ρίζα γαλάγκας
- 4 ταϊλανδικά κόκκινα τσίλι
- 2 tbsp πολτός ταμαρίντι
- 1 tbsp σάλτσα σόγιας
- 1 tbsp ζάχαρη φοίνικα
- 1/4 cup κολιάντρο, ψιλοκομμένο
- 2 φύλλα λεμονιού, σχισμένα
- 2 tbsp λάδι λαχανικών
Μέθοδος
- Θερμάνετε το λάδι σε ένα δοχείο και προσθέστε λεμονόχορτο, γαλάγκα και τσίλι· τηγανίστε για 1 λεπτό.
- Ρίξτε τον ζωμό λαχανικών και φέρτε σε βρασμό.
- Προσθέστε τα μανιτάρια και αφήστε να σιγοβράσει για 5 λεπτά.
- Ανακατέψτε τον πολτό ταμαρίντι, τη σάλτσα σόγιας και τη ζάχαρη φοίνικα.
- Προσθέστε το κολιάντρο και τα φύλλα λεμονιού· μαγειρέψτε για 1 λεπτό ακόμη.
- Δοκιμάστε και ρυθμίστε το αρτύσιμα με χυμό λεμονιού αν χρειάζεται· σερβίρετε ζεστή.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.