Κολοκυθόσπαγγος Τίνγκα ντε Πολό
Σκιασμένο κοτόπουλο σε καπνιστή σάλτσα τσιπότλε με φρέσκο κολοκυθόσπαγγο και τραγανό τσιγαρίσμα.
340kcal
42gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
16gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 8 oz κοτόπουλο από το ψητό, σκιασμένο
- 3 cups κολοκυθόσπαγγος
- 2 πιπεριές τσιπότλε σε αντόβε, κομμένες
- 1/4 cup σάλτσα τομάτας
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 1/2 κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1/4 cup κρούστες χοιρινού κρέατος (τσιγαρίσμα), ψιλοκομμένες
- 1/4 cup κρέμα ή ξυμνή κρέμα
- αλάτι και πιπέρι
Μέθοδος
- Σοτάρετε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 2 λεπτά.
- Προσθέστε τσιπότλε, σάλτσα αντόβε και σάλτσα τομάτας· μαγειρέψτε 2 λεπτά.
- Ανακατέψτε το σκιασμένο κοτόπουλο και ζεστάνετε, 2 λεπτά.
- Σοτάρετε τον κολοκυθόσπαγγο σε χωριστό τηγάνι μέχρι να γίνει απλώς τρυφερό, 2-3 λεπτά.
- Ανακατέψτε τον κολοκυθόσπαγγο με το κοτόπουλο τίνγκα· στρώστε με κρέμα, ψιλοκομμένο τσιγαρίσμα και αλάτι και πιπέρι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.