Nutari
ਹਰੀ ਕਰੀ ਮਸੂਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਸੁਗੰਧਤ ਥਾਈ ਹਰੀ ਕਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਮਸੂਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸ਼ੋਰਬੇ ਵਿੱਚ ਪਕੀ ਹੋਈ ਹੈ।
285kcal
12gਪ੍ਰੋਟੀਨ
18gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 200g ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਸੂਰ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ
- 2 tbsp ਹਰੀ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 400ml ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
- 100g ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼
- 1 cup ਥਾਈ ਤੁਲਸੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ
- 2 tbsp ਮੱਛੀ ਦੀ ਸੁਆਦ ਦਾ ਬਦਲ (ਸੋਇਆ ਸੀ)
- 1 tbsp ਖਜੂਰ ਦੀ ਖੰਡ
- 2 ਕਲੀ ਲਸੁਣ, ਬਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 1 tbsp ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਰੀਕਾ
- ਇੱਕ ਵੋਕ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਲਸੁਣ ਨਾਲ ਤਲੋ 1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਗੰਧ ਆਵੇ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੁਤਕਾਰ ਤੱਕ ਲਿਆਓ।
- ਮਸੂਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਪਾਓ; 8-10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਸੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਦੀ ਖੰਡ ਮਿਲਾਓ।
- ਥਾਈ ਤੁਲਸੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਪਕਾਓ।
- ਜਸਮਿਨ ਚਾਵਲ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।