كاري أخضر مع التوفو والخضار
كاري تايلاندي معطر مع توفو ناعم وفلفل وفاصوليا خضراء في صلصة جوز الهند كريمية.
285سعرة حرارية
12gبروتين
18gكربوهيدرات
18gدهون
4gألياف
المكوّنات
- 200 غرام توفو صلب مقطع إلى مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة معجون كاري أخضر
- 400 مل حليب جوز الهند
- 1 فلفل رومي مقطع إلى شرائح
- 100 غرام فاصوليا خضراء
- 1 كوب أوراق ريحان تايلاندي
- 2 ملعقة كبيرة بديل صلصة السمك (صلصة صويا)
- 1 ملعقة كبيرة سكر النخيل
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
طريقة التحضير
- سخن الزيت في wok واقلِ معجون الكاري مع الثوم لمدة دقيقة واحدة حتى يصبح معطراً.
- أضف حليب جوز الهند واتركه ينضج برفق.
- أضف مكعبات التوفو والفلفل الرومي والفاصوليا الخضراء؛ اطهيها لمدة 8-10 دقائق.
- أضف صلصة الصويا وسكر النخيل.
- أضف أوراق الريحان التايلاندي واطهِ لمدة دقيقة واحدة إضافية.
- قدم ساخناً فوق أرز الياسمين.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.