Nutari
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਕੇਪਰਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸਕੈਲਪ
ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਕੇ ਹੋਏ ਸਕੈਲਪ ਨਿੱਠ ਕੇਪਰਸ ਅਤੇ ਚਮਕਦੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਰਮ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਛੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ।
280kcal
28gਪ੍ਰੋਟੀਨ
5gਕਾਰਬਸ
16gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 7 oz ਵੱਡੇ ਸਕੈਲਪ, ਪੋਛਵਾਂ ਕੀਤਾ
- 1 ਗੁੱਚਾ ਸਲਾਦ, ਕਤਰੀ
- 3 tbsp ਮੱਖਣ
- 2 tbsp ਲੁੱਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੇਪਰਸ
- 1 clove ਲਸੁਣ, ਬਾਰੀਕ ਕਤਰੀ
- ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸ਼ਨਾਖਤ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਵੇ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਅੱਗ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਸਕੈਲਪ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ 2–3 ਮਿੰਟ ਸਿੱਕੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੁਨਹਰੇ ਨਾ ਹੋਣ; ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਨਰਮ-ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਲੋ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ; ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ।
- ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਲਸੁਣ ਅਤੇ ਕੇਪਰਸ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾਓ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ, ਸਕੈਲਪ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਪਾ ਕੇ ਸਲਾਦ ਉੱਪਰ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।