ਖਸਤਾ ਸੂਰ ਦਾ ਪੇਟ ਭੁਨੀ ਹੋਈ ਬ੍ਰਸਲਸ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਦੇ ਨਾਲ
ਟਿਮਟਿਮਾਉਂਦਾ ਸੂਰ ਦਾ ਪੇਟ ਜਸ ਪਾਈ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਰਾਮਲਾਈਜ਼ ਕੀਤੀ ਬ੍ਰਸਲਸ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਦੇ ਨਾਲ—ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਖਨਕਦਾ ਕੀਟੋ ਭੋਜਨ।
420kcal
32gਪ੍ਰੋਟੀਨ
6gਕਾਰਬਸ
31gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 6 oz ਸੂਰ ਦਾ ਪੇਟ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ
- 2 cups ਬ੍ਰਸਲਸ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ, ਅੱਧੀਆਂ
- 1 tbsp ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ਨਾਖਤ
- ½ tsp ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ½ tsp ਧੂਆਂ ਵਾਲਾ ਪੇਪ੍ਰਿਕਾ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 cloves ਲਸੁਣ, ਬਾਰੀਕ ਕਤਰੀ
ਤਰੀਕਾ
- ਬ੍ਰਸਲਸ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਸ਼ਨਾਖਤ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੇਪ੍ਰਿਕਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; 425°F ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੁਨਹਰੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਸੂਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਕੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਜ਼ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਟ੍ਰੇ ਤੇ 25–30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ ਜਦ ਤੱਕ ਚਮੜੀ ਖਸਤੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਸੂਰ ਉੱਪਰ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਲਸੁਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।