ਕੰਬੋਡੀਆਈ ਪੋਮੇਲੋ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਤੀਖੇ ਪੋਮੇਲੋ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਮੁਰਗੀ, ਸੁੱਕੀ ਝਿੰਗੜੀ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਨਾਰਿਅਲ ਅਤੇ ਤੀਖੇ ਨਿੰਬੂ-ਮਛੀ ਦੇ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਵਾਦ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
340kcal
46gਪ੍ਰੋਟੀਨ
20gਕਾਰਬਸ
10gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 250g ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਮੁਰਗੀ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 500g ਪੋਮੇਲੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ)
- 3 tbsp ਮਛੀ ਦਾ ਸਾਸ
- 2 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 tbsp ਖਜੂਰੀ ਚੀਨੀ
- 20g ਸੁੱਕੀ ਝਿੰਗੜੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 30g ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਖੋਲ
- 2 ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੀਆਂ
- 3 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 2 tbsp ਸਬਜੀ ਦਾ ਤੇਲ
- ਤਾਜ਼ੀ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ
ਤਰੀਕਾ
- ਮਛੀ ਦੇ ਸਾਸ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ, ਖਜੂਰੀ ਚੀਨੀ, ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਚਟਨੀ ਲਈ ਫੁੱਲ ਕਰ ਮਿਲਾਉ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰ ਸੁੱਕੀ ਝਿੰਗੜੀ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰ ਕੇ ਥਾਂ ਕਰ ਦਿਉ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਿਆ ਵਿਚ ਪੋਮੇਲੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਮੁਰਗੀ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਚਟਨੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉ।
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਖੋਲ, ਗਰਮ ਕਰੀ ਭੁੱਜੀ ਝਿੰਗੜੀ, ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉ।
- ਬਾਕੀ ਚਟਨੀ ਅੱਲਗ ਪਰਸ ਕਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੁਸਾਰ ਫਿੱਕੀ ਕਰ ਪਰਸ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।