ਕਰਨੇ ਅਸਾਦਾ ਟੈਕੋ ਸੁੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ
ਰਸੀਲੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤੇ ਗ੍ਰਿਲ ਬੀਫ ਟੈਕੋ ਧੂਏਂ ਦਾਰ ਸੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕਿੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ।
320kcal
42gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਫਲੈਂਕ ਸਟੀਕ
- 3 ਨਿੰਬੂ
- 4 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਕੁਚਲੀਆਂ
- 2 tablespoons ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 teaspoon ਜਿਰਾ
- 1 teaspoon ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
- 2 medium ਪਿਆਜ਼
- 6 ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਟੌਰਟੀਲਾਜ਼
- ਤਾਜ਼ੀ ਕਿੱਲਾਂ
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਅਚਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਮੈਰੀਨੇਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਿਰਾ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਫਲੈਂਕ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ (ਜਾਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ)।
- ਗ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਪਕਾਓ 4-5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ ਮਿਡੀਅਮ-ਰੇਅਰ ਲਈ; 5 ਮਿੰਟ ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਫਿਰ ਹਲਕੀ ਕਟ ਕਰੋ।
- ਗ੍ਰਿਲ 'ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਾਲਿਆ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕੈਰਮਲਾਈਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 8 ਮਿੰਟ।
- ਟੌਰਟੀਲਾਜ਼ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਪਿਆਜ਼, ਕਿੱਲਾਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਕੋ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।