Nutari
ਕਰਨੇ ਗਿਸਾਦਾ ਸਟਿਊ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਹਿਮਾਚਲੀ ਧੀਮੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਈ ਗਊ ਦੀ ਸਟਿਊ ਆਲੂਆਂ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
380kcal
45gਪ੍ਰੋਟੀਨ
22gਕਾਰਬਸ
12gਚਰਬੀ
3gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 700g ਗਊ ਦਾ ਪਲਾ, ਘਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 3 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਬਰੀਨ ਕੀਤੀ ਹੋਈ
- 4 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਕੁਤਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 2 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਾਸ
- 1 ਡਬਾ ਪਿਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ
- 3 ਆਲੂ, ਬਰੀਨ ਕੀਤੇ ਹੋਏ
- 2 ਬੇਆਂ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ
- 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ
- 1 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਚੂਰਣ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਗਊ ਦਾ ਝੋਲ (1 ਕਪ)
- ਹਲਾਪੇਨੋ ਸਜਾਵਟ ਲਈ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਊ ਦੇ ਘਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਭੂਨੋ, ਲਗਭਗ 8 ਮਿੰਟ; ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਨੂੰ ਮਾਸ਼ਲੀ ਬਣ ਜਾਵੇ ਤੱਕ ਭੂਨੋ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ।
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਾਸ, ਪਿਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ, ਜੀਰਾ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਚੂਰਣ, ਬੇਆਂ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਝੋਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਗਊ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕ ਕੇ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਧਿਰਾਈ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
- ਬਰੀਨ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਪਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਨਰਮ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਧਿਰਾਈ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਖੋ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।