← ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ

ਕਾਰਨੀਟਾਸ ਕਿਊਸੇਦੀਲਸ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ ਨਾਲ
ਮੈਕਸੀਕਨ30 ਮਿੰਟਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕਾਰਨੀਟਾਸ ਕਿਊਸੇਦੀਲਸ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ ਨਾਲ

ਕਰਕਰੀ ਸੁਨਹਰਾ ਕਿਯੂਸੇਡੀਲਾ ਕੋਮਲ ਖਿਚੜਾ ਪੋਰਕ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਮਿਠਾ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ ਅਤੇ ਪਿਘਲਾ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ।

420kcal
43gਪ੍ਰੋਟੀਨ
17gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਟੀ ਪਿਆਜ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦਾ ਛਿੱਟਾ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਪਕਾਓ ਗਹਰੀ ਕਾਮੇਲਾਇਜ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ।
  2. ਕਾਰਨੀਟਾਸ ਨੂੰ ਕਾਮੇਲਾਇਜ ਪਿਆਜ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਦਾ ਛਿੱਟਾ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ।
  3. ਟੋਰਟੀਲਾ ਦੇ ਅੱਧ ਭਾਗ ਤੇ ਪਨੀਰ ਲਗਾਓ, ਸੂਰ-ਪਿਆਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਜਲਪੇਨੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ; ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ।
  4. ਕਿਯੂਸੇਡੀਲਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਤੇਲ ਦੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਇ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੁਨਹਰਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨ ਜਾਵੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸਾ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ।
  5. ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕਾਟ ਕੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਤਾਜਾ ਧਨੀਆ ਨਾਲ ਪਰੋਸ ਕਰੋ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।