ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਡੋਨਬੁਰੀ
ਖਿਫ਼ਾ ਨਰਮ ਫੁਲੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਰਾਸ਼ਨ ਸ਼ੀਆਤਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਹਲਕੇ ਸੋਯਾ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ।
420kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
45gਕਾਰਬਸ
12gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 150g ਸ਼ੀਆਤਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਕਪ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿੱਟਾ ਅਨਾਜ
- 3 tbsp ਸੋਯਾ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਮਿਰਿਨ
- 1 tsp ਖੰਡ
- 1 tbsp ਪੌਦੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
ਤਰੀਕਾ
- ਆਲੋ-ਆਲੋ ਅਨਾਜ ਪਕਾਓ ਜੋ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
- ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਸੋਨੇ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ (5 ਮਿੰਟ), ਫਿਰ ਕੱਢੋ।
- ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਥੋੜਨ ਨਾ ਲਗ ਜਾਵੇ ਤੱਕ ਪਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕਾਮ ਕਰੋ।
- ਸੋਯਾ ਸਾਸ, ਮਿਰਿਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮਲੀ ਬੂੰਦ ਮਾਰੋ।
- ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।