Nutari
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪੋਚ ਕੀਤੀ ਸਾਲਮਨ ਲਸੁਣ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਰਮ ਸਾਲਮਨ ਦੀਆਂ ਫਿਲੇਟਾਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਪਕਾਈ ਗਈਆਂ, ਲਸੁਣ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਦਿਲ-ਸਵਾਸਥ ਲਾਭਕਾਰੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਮੱਧਿਤਰਾਨੀ ਪਕਵਾਨ।
420kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
2gਕਾਰਬਸ
31gਚਰਬੀ
0.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 200g ਸਾਲਮਨ ਫਿਲੇ
- 100ml ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਲਸੁਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਕੱਟੀਆਂ
- 2 ਥਾਈਮ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀ ਟਹਿਣੀਆਂ
- 1 ਨਿੰਬੂ, ਕੱਟਿਆ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
- 30ml ਸੁੱਕੀ ਸਫ਼ੈਦ ਸ਼ਰਾਬ
ਤਰੀਕਾ
- ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਤਾਪ ਉੱਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਲਸੁਣ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੀਆਂ ਟਹਿਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਤੇਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਰ ਧੁੰਆ ਨਾ ਉੱਠ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਲਮਨ ਫਿਲੇ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਨੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਫ਼ੈਦ ਸ਼ਰਾਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਫਾਂਸਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- 10-12 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਲਮਨ ਪਕ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਸਾਲੋ, ਫਿਰ ਲਸੁਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਫਾਂਸਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।