ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਤਾਹਿਨੀ ਡਿਪ ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਰਮ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਬੈਂਗਣ ਤਾਹਿਨੀ, ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਨਾਰ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀ ਤੋਂ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ।
180kcal
5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
15gਕਾਰਬਸ
11gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬੈਂਗਣ
- 3 tbsp ਤਾਹਿਨੀ
- 2 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 3 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕਪ ਅਨਾਰ ਦੇ ਦਾਣੇ
- 2 tbsp ਤਾਜ਼ੀ ਅਜਵਾਇਨ, ਕਟੀ ਹੋਈ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਤਨੂਰ ਨੂੰ 400°F ਤਕ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਬੈਂਗਣ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲਚਕਾ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸਤਹ ਹੇਠਾਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਗੂਦੇ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਕਢੋ; ਖੋਲ ਨੂੰ ਫੇਕ ਦਓ। ਤਾਹਿਨੀ, ਲਸੁਨ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।
- ਭੁਰਭੁਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਖਾਲਸ ਅਤੇ ਖਸਖਸਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
- ਸਰਵਿੰਗ ਬਾਉਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ। ਅਨਾਰ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਅਜਵਾਈਨ ਤੋਂ ਸਜਾਓ। ਜੇ ਚਾਹਿਆ ਤਾ ਵਧੀਕ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿੰਜੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।