ਮਸਾਲਾ ਟਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲ ਅਨਾਰ-ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਨਾਲ
ਲੀਨ ਟਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲ ਨਿੰਨ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰੂਰੇ ਅਤੇ ਟਰਟ ਅਨਾਰ-ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ।
310kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
16gਕਾਰਬਸ
11gਚਰਬੀ
2.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 250g ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਟਰਕੀ
- 60g ਬਾਦਾਮ ਦਾ ਮੈਦਾ
- 1 ਅੰਡਾ
- 1 tsp ਜ਼ੀਰਾ ਪਾਉਡਰ
- 1 tsp ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਉਡਰ
- 400g ਟਿੱਨਦ ਟਮਾਟਰ
- 120ml ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਕੁੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਸਜ਼ਾਵਟ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਅਜਮੋਦਾ
ਤਰੀਕਾ
- ਟਰਕੀ, ਬਾਦਾਮ ਦਾ ਮੈਦਾ, ਅੰਡਾ, ਜ਼ੀਰਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ; 12 ਮੀਟਬਾਲ ਬਣਾਓ।
- ਪੈਨ ਵਿੱਚ 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਮੀਟਬਾਲ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਪਾਸੀ ਨੂੰ 6-8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਰਾ ਕਰੋ।
- ਲਸੁਨ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਮਰ ਕਰੋ।
- ਸੌਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਮੀਟਬਾਲ ਨੂੰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਜਮੋਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।