ਥਾਈ ਲਾਲ ਕਰੀ ਝਿੰਗੇ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ ਦੇ ਨਾਲ
ਕਿਮੀ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਲਾਲ ਕਰੀ ਭਰਪੂਰ ਰਸੀਲਾ ਝਿੰਗੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬੈਂਗਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ।
310kcal
35gਪ੍ਰੋਟੀਨ
12gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
3gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 450g ਵੱਡੇ ਝਿੰਗੇ, ਛੁੱਟੇ ਅਤੇ ਅਨਾਂਗ ਕੀਤੇ
- 3 tbsp ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 1 ਕੈਨ (400ml) ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 300g ਬੈਂਗਣ, ਘਣਾਕਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ
- 2 tbsp ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਪਾਮ ਸ਼ੱਕਰ
- 2 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਛੋਟੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ
- 1 tbsp ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
- ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈ ਤੁਲਸੀ ਸਜਾਉਣ ਲਈ
- 1 ਚੂਨਾ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਲਸੁਨ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤੱਕ ਹਥਾਉਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਬੈਂਗਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਝਿੰਗੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 5-6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ।
- ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਾਮ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਮਿਲਾਓ; ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਦਾ ਕਲੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।