ਨਾਰਿਯਲ ਅਤੇ ਗਲੂਗਮ ਦੇ ਨਾਲ ਥਾਈ ਚਿਕਨ ਸੂਪ
ਗਲੂਗਮ, ਨਾਰਿਯਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹਨੁਮਾਨ ਸੂਪ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ।
285kcal
36gਪ੍ਰੋਟੀਨ
10gਕਾਰਬਸ
11gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਾ
- 1 ਡिब्ਬਾ (400ml) ਨਾਰਿਯਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 700ml ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ
- 3 tbsp ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਾਸ
- 2 tbsp ਲਿਮ ਦਾ ਰਸ
- 3 ਸਲਾਈਸ ਤਾਜ਼ਾ ਗਲੂਗਮ (ਜਾਂ ਅਦਰਕ)
- 4 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਕੱਟੀਆਂ
- 3 ਥਾਈ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਪੂਰੀਆਂ
- 200g ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਟੇ
- 2 tbsp ਸਿਲੇਂਟਰੋ, ਕੱਟਾ
ਤਰੀਕਾ
- ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਗਲੂਗਮ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨਾਲ ਚੁੰਘ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।
- ਕੱਟਿਆ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, 8-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾ ਜਦ ਤਕ ਪਕਾ ਨਾ ਜਾਵੇ।
- ਨਾਰਿਯਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਾਸ ਮਿਲਾਓ, ਚੁੰਘ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾ ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਲਿਮ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰੋ।
- ਤਾਜ਼ੀ ਸਿਲੇਂਟਰੋ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।