ਬੇਕਡ ਫੇਟਾ ਰੋਸਟ ਕੀਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ
ਮੈਲਾ ਬੇਕਡ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਰੋਸਟ ਕੀਤੀ ਬੈਲ ਮਿਰਚ, ਜੁੱਕੀ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਤਾਜ਼ੀ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਨਿੱਘਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ।
260kcal
10gਪ੍ਰੋਟੀਨ
14gਕਾਰਬਸ
19gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 200g ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਬਲਾਕ
- 1 ਜੁੱਕੀ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1 ਬੈਂਗਣ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1 ਲਾਲ ਬੈਲ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1 ਪੀਲੀ ਬੈਲ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 3 tbsp ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 1 tsp ਸੁੱਕੀ ਓਰੇਗਾਨੋ
- 1 tsp ਸੁੱਕੀ ਬੇਸਿਲ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਅਜਵਾਈਨ
ਤਰੀਕਾ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 200°C (390°F) ਤੇ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੁਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸੁਨ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਬੇਸਿਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਸਟ ਕਰੋ।
- ਫੇਟਾ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 12-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਅਜਵਾਈਨ ਨਾਲ ਖੂਬ ਸਜਾਵਟ ਕਰੋ।
- ਖਸਤਾ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਪੀਟਾ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸੇਵ ਕਰੋ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸਕੂਪ ਕਰਨ ਲਈ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।