Pierś kurczaka smażona z sumaka z sałatką z ogórka i pomidora
Żywy kurczak grillowany z kwaśną skorupką sumaka, podawany obok świeżej śródziemnomorskiej sałatki warzywnej.
360kcal
45gBiałko
15gWęglowodany
14gTłuszcz
4gBłonnik
Składniki
- 170g piersi kurczaka bez kości i skóry
- 2 łyżki sumaka
- 1 łyżka sproszkowanego koriandru
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 duży ogórek, posiekany
- 2 średnie pomidory, posiekane
- 1/4 czerwonej cebuli, cienkie pokrojone
- 1/4 filiżanki świeżej pietruszki, posiekanej
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 ząbek czosnek, posiekany
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Wymieszać sumak, koriander, 1 łyżkę oliwy z oliwek, sól i pieprz. Równomiernie pokryć pierś kurczaka tą mieszanką.
- Grillować lub smażyć kurczaka na średnio-wysokiej temperaturze przez 6-7 minut z każdej strony, aż będzie gotowy.
- Podczas gdy kurczak się gotuje, wymieszać ogórek, pomidory, czerwoną cebulę i pietruszkę w misce.
- Wymieszać sok z cytryny, czosnek, 1 łyżkę oliwy z oliwek, sól i pieprz; wymieszać z warzywami.
- Pokroić kurczaka i podawać obok sałatki z ogórka i pomidora.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.