Nutari
ਸੁਮਕ ਮੱਛੀ ਸਮਗਲਵ ਗਰਿਲ ਕੋਠ ਤਿਲ ਬਿੰਦਾ ਸਲਾਦ ਨਾਲ
ਤਿੱਖੀ ਗ੍ਰਿਲ ਕੀਤੀ ਮੁਰਗ ਸੁਮਕ ਦਿਆ ਖਰਾਫ ਕ੍ਰਸਟ ਨਾਲ, ਮੇਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਸਬਜ਼ੀ ਕਾ ਕ੍ਰਿਸਪ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ।
360kcal
45gਪ੍ਰੋਟੀਨ
15gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 6 oz ਬਿਨਾ ਹੱਡੀ ਦੀ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਮੁਰਗ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 2 tbsp ਸੁਮਕ
- 1 tbsp ਕਿਸਮਿਸ਼ ਪਾਊਡਰ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਡਾ ਖੀਰਾ, ਕਟਾ ਹੋਇਆ
- 2 ਮਝੋਲੇ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਸਲਾਈਸ ਵਿੱਚ
- 1/4 cup ਤਾਜ਼ੀ ਅਜਮੋਦਾ, ਕਟੀ ਹੋਈ
- 2 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਕਲੀ ਲਸੁਣ, ਬਾਰੀਕ ਕਟੀ ਹੋਈ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਸੁਮਕ, ਕਿਸਮਿਸ਼, 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ। ਮੁਰਗ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਲਿਪਟੋ।
- ਮੁਰਗ ਨੂੰ ਮਝੋਲੀ-ਤੇਜ਼ ਅੱਗ ਤੇ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪਾਸੇ 6-7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾ ਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਮੁਰਗ ਪਕਦਾ ਰਹੇ, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਜਮੋਦਾ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸੁਣ, 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਮੁਰਗ ਨੂੰ ਕਟੋ ਅਤੇ ਖੀਰਾ-ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।