صدر دجاج مشوي مرشوش بالسومق مع سلطة الخيار والطماطم
دجاج مشوي منعش مع قشرة حامضة من السومق، يُقدم مع سلطة خضار متوسطية مقرمشة.
360سعرة حرارية
45gبروتين
15gكربوهيدرات
14gدهون
4gألياف
المكوّنات
- 6 أونصات صدر دجاج بدون عظم وجلد
- 2 ملعقة طعام سومق
- 1 ملعقة طعام كزبرة مطحونة
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 خيار كبير، مقطع إلى قطع
- 2 طماطم متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع
- 1/4 بصلة حمراء، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 1/4 كوب بقدونس طازج، مفروم
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1 فص ثوم، مفروم
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- امزج السومق والكزبرة و1 ملعقة طعام زيت زيتون والملح والفلفل. ادهن صدر الدجاج بالتساوي بهذا الخليط.
- اشوِ أو اقلِ الدجاج على نار متوسطة مرتفعة لمدة 6-7 دقائق من كل جهة حتى ينضج.
- بينما يطهى الدجاج، امزج الخيار والطماطم والبصل الأحمر والبقدونس في وعاء.
- اخفق عصير الليمون والثوم و1 ملعقة طعام زيت زيتون والملح والفلفل؛ تبّل الخضار.
- قطّع الدجاج وقدّمه بجانب سلطة الخيار والطماطم.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.