Ngực Gà Nướng Tủa Sumac với Salad Dưa Chuột và Cà Chua
Gà nướng có vị chua cáu phủ sumac, dùng kèm salad rau quanh địa trung hải giòn.
360kcal
45gĐạm
15gTinh bột
14gChất béo
4gChất xơ
Nguyên liệu
- 6 oz ngực gà không da, không xương
- 2 tbsp sumac
- 1 tbsp mùi tây xay
- 2 tbsp dầu oliu
- 1 quả dưa chuột lớn, cắt hạt
- 2 quả cà chua vừa, cắt hạt
- 1/4 quả hành tây đỏ, cắt lát mỏng
- 1/4 cup mùi tây tươi, cắt nhỏ
- 2 tbsp nước cốt chanh
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- muối và tiêu đen theo khẩu vị
Cách làm
- Trộn sumac, mùi tây xay, 1 tbsp dầu oliu, muối và tiêu đen. Phủ ngực gà đều với hỗn hợp này.
- Nướng hoặc xào gà ở nhiệt độ vừa cao 6-7 phút mỗi mặt cho đến khi chín.
- Khi gà nấu, kết hợp dưa chuột, cà chua, hành tây đỏ và mùi tây trong bát.
- Trộn nước cốt chanh, tỏi, 1 tbsp dầu oliu, muối và tiêu đen; trộn với rau.
- Cắt gà thành lát và dùng kèm salad dưa chuột-cà chua.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.