Nutari
Fırında Pisi, Domates ve Kaparis ile
İnce beyaz balık, taze domates, tuzlu kaparis ve aromatik otlar ile katmanlanmış, Akdeniz lezzetleri ile infüze edilmiş, yumuşak pişene kadar fırında pişirilir.
240kcal
35gProtein
6gKarbonhidrat
9gYağ
1gLif
Malzemeler
- 200g pisi filesi
- 2 orta boy domates, dilimlenmiş
- 3 tbsp kaparis, süzülmüş
- 2 tbsp extra virgin zeytinyağı
- 3 diş sarımsak, ince doğranmış
- 1 tsp kuru fesleğen
- 1 tsp kuru kekik
- 1/4 su bardağı beyaz şarap veya et suyu
- tuz ve karabiber, tadına göre
- süsleme için taze maydanoz
Yapılışı
- Fırını 200°C (390°F) ön ısıtmaya alın ve pisiyi parşömen kağıdı üzerine bir fırın kabına yerleştirin.
- Domates dilimlerini balığın üzerine katmanın, kaparis ve sarımsakı serpiştirin.
- Zeytinyağı ve beyaz şarap ile damlatın; fesleğen, kekik, tuz ve karabiber serpiştiriniz.
- 15-18 dakika çatallı kolayca ayrılana kadar fırında pişirin.
- Taze maydanozla süsleyip istihzar edilen sebzelerle beraber servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.