Nutari
Baharatlı Nohut ve Mercimek Buda Tabağı
Fındık kavrulmuş nohut ve protein açısından zengin mercimek, kavurulmuş sebzeler, tahini sosu ve taze yeşillikler ile bir tatmin edici tabakta.
480kcal
18gProtein
58gKarbonhidrat
15gYağ
14gLif
Malzemeler
- 1 cup pişirilmiş nohut
- 1/2 cup pişirilmiş yeşil mercimek
- 2 cups karışık yeşillik
- 100g kavrulmuş pancar, küp şeklinde kesilmiş
- 100g kavrulmuş havuç
- 2 tbsp tahini
- 1 limon, sıkılmış
- 2 tbsp su
- 1 tsp kimyon
- tuz ve karabiber
Yapılışı
- Nohutları kimyon, tuz ve karabiber ile karıştırın; 200°C'de 15 dakika çıtır olana kadar kavurun.
- Karışık yeşilliği tabağa yerleştirin ve mercimek, nohut, kavrulmuş pancar ve havuçla örtün.
- Tahini, limon suyu, su ve tuzu çırparak sos yapın.
- Sos tabağa dökün ve tüm malzemeleri karıştırmak için karıştırın.
- Sıcak veya oda sıcaklığında servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.