Nutari
Izgara Somon Kinoa ve Kavurulmuş Brokoli ile
Omega-3 açısından zengin somon filetosu protein açısından zengin kinoa ve çıtır kavurulmuş brokoli çiçekleriyle birlikte servis edilir.
520kcal
48gProtein
42gKarbonhidrat
18gYağ
7gLif
Malzemeler
- 1 somon filetosu (180g)
- 3/4 cup pişirilmiş kinoa
- 200g brokoli çiçeği
- 2 tbsp zeytinyağı
- 1 limon
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- tuz ve karabiber lezzetine göre
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıtın. Brokoli çiçeklerini 1 tbsp zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiber ile karıştırın; 15 dakika kavurun.
- Somonu limon suyu, tuz ve karabiber ile baharlayın. 1 tbsp zeytinyağını orta-yüksek ısıda tavada ısıtın.
- Somonu deri tarafı yukarıda 4 dakika yapışık, sonra çevirin ve 3-4 dakika pişene kadar pişirin.
- Kinoayı çatal ile çırpın ve tuz ve karabiber ile baharlayın.
- Somon, kinoa ve brokoli'yi tabağa alın ve limon dilimlerle birlikte servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.