Nutari
Гриль лосось з кіноа та печеною броколі
Багатий омега-3 філе лосося подається разом із білковою кіноа та хрусткою печеною броколі.
520ккал
48gБілки
42gВуглеводи
18gЖири
7gКлітковина
Інгредієнти
- 1 філе лосося (180g)
- 3/4 cup готової кіноа
- 200g суцвіть броколі
- 2 tbsp оливкової олії
- 1 лимон
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- сіль та перець за смаком
Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C. Перемішайте броколі з 1 tbsp оливкової олії, часником, сіллю та перцем; печіть 15 хвилин.
- Приправте лосось соком лимона, сіллю та перцем. Розігрійте 1 tbsp оливкової олії на сковороді на середньо-високому вогні.
- Зарумяніть лосось шкіркою вгору 4 хвилини, потім перевертіть та готуйте 3-4 хвилини поки не готово.
- Розпушіть кіноа виделкою та приправте сіллю та перцем.
- Викладіть лосось, кіноа та броколі разом на тарілку та подавайте із дольками лимона.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.