طبق بوذا بالحمص والعدس المتبل
حمص محمص لذيذ وعدس أخضر غني بالبروتين مع خضار محمصة وصلصة طحينة وخضار طازجة في طبق واحد مشبع.
480سعرة حرارية
18gبروتين
58gكربوهيدرات
15gدهون
14gألياف
المكوّنات
- 1 cup حمص مطهي
- 1/2 cup عدس أخضر مطهي
- 2 cups خضار مختلطة
- 100g شمندر محمص، مكعبات
- 100g جزر محمص
- 2 tbsp طحينة
- 1 ليمونة، معصورة
- 2 tbsp ماء
- 1 tsp كمون
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
- امزج الحمص مع الكمون والملح والفلفل؛ احمّصه على 200°C لمدة 15 دقيقة حتى يصبح مقرمشاً.
- رتّب الخضار المختلطة في طبق وضع العدس والحمص والشمندر والجزر المحمصين فوقها.
- امزج الطحينة وعصير الليمون والماء والملح لتحضير الصلصة.
- اسكب الصلصة على الطبق وامزج جيداً.
- قدّم دافئاً أو في درجة حرارة الغرفة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.