Nutari
Bát Buddha Đậu Kiến Nêm Và Lăng
Đậu kiến nướng thơm và lăng giàu protein với rau nướng, sốt tahini và rau xanh tươi trong một bát no nê.
480kcal
18gĐạm
58gTinh bột
15gChất béo
14gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 cup đậu kiến nấu chín
- 1/2 cup lăng xanh nấu chín
- 2 cups rau xanh tổng hợp
- 100g beets nướng, cắt lựn
- 100g cà rốt nướng
- 2 tbsp tahini
- 1 quả chanh, vắt
- 2 tbsp nước
- 1 tsp hạt thì là
- muối và tiêu
Cách làm
- Trộn đậu kiến với hạt thì là, muối và tiêu; nướng ở 200°C trong 15 phút cho đến khi giòn.
- Xếp rau xanh vào bát và đặt lên trên lăng, đậu kiến, beets nướng và cà rốt nướng.
- Whisk tahini, nước cốt chanh, nước và muối để làm sốt.
- Rưới sốt lên bát và tung để trộn lẫn.
- Dọn ấm hoặc ở nhiệt độ phòng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.