Nutari
Súp Đậu Gà và Spinach
Súp kem, giản dị với đậu gà mềm, spinach héo và tỏi hầm cùng nước dùng cà chua, kết thúc bằng một vòng dầu ôliu.
240kcal
9gĐạm
32gTinh bột
9gChất béo
8gChất xơ
Nguyên liệu
- 2 tbsp dầu ôliu nguyên chất
- 1 hành tây lớn, thái khối
- 4 tép tỏi, thái nhỏ
- 1 hộp cà chua thái khối (400g)
- 2 hộp đậu gà (540g cộng lại), vớt và rửa
- 4 cups nước dùng rau
- 200g spinach tươi
- 1 tsp oregano khô
- muối và tiêu đen theo thích hợp
- ớt đỏ (tùy chọn)
Cách làm
- Đun nóng dầu ôliu trong nồi lớn và xào hành tây cho đến mềm, khoảng 5 phút.
- Cho tỏi vào và nấu trong 1 phút cho đến khi thơm.
- Đổ nước dùng, cà chua và nước cùng đậu gà vào; đun sôi nhẹ.
- Cho oregano vào và nấu trong 12 phút để kết hợp hương vị.
- Cho spinach vào và nấu cho đến khi héo, 2-3 phút; nêm vừa ăn và phục vụ.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.