← جميع الوصفات

حساء الحمص والسبانخ
متوسطي30 دقيقةنباتينباتي صرف

حساء الحمص والسبانخ

حساء كريمي وريفي من الحمص الطري والسبانخ الذابلة والثوم المسلوق مع مرق الطماطم المنعش وينهى بدوامة من زيت الزيتون.

240سعرة حرارية
9gبروتين
32gكربوهيدرات
9gدهون
8gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخني زيت الزيتون في قدر كبير وقلبي البصل حتى ينعم، حوالي 5 دقائق.
  2. أضيفي الثوم واطهيه لمدة دقيقة واحدة حتى يصبح الرائحة عطرة.
  3. صبي المرق والطماطم مع عصيرها والحمص؛ اتركيها حتى تغلي ببطء.
  4. أضيفي الأوريغانو واطهيه لمدة 12 دقيقة لدمج النكهات.
  5. أضيفي السبانخ واطهيها حتى تذبل، 2-3 دقائق؛ تبلي حسب الرغبة وقدمي الحساء.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.