← Όλες οι συνταγές

Σούπα με Ρεβύθια και Σπανάκι
Μεσογειακή30 λεπτάΧορτοφαγικήVegan

Σούπα με Ρεβύθια και Σπανάκι

Κρεμώδης, παραδοσιακή σούπα με μαλακά ρεβύθια, μαραμένο σπανάκι και σκόρδο σιμωμένα σε σούπα ντομάτας και τελειωμένη με μια στροφή ελαιολάδου.

240kcal
9gΠρωτεΐνη
32gΥδατάνθρακες
9gΛίπος
8gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Θερμάνετε το ελαιόλαδο σε μεγάλη κατσαρόλα και σαγανίστε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει, περίπου 5 λεπτά.
  2. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 1 λεπτό μέχρι να γίνει αρωματικό.
  3. Ρίξτε τη λαχανόσουπα, τις ντομάτες με το χυμό τους και τα ρεβύθια· φέρτε σε σιγανή βρασμό.
  4. Προσθέστε τη ρίγανη και μαγειρέψτε για 12 λεπτά για να ενοποιηθούν οι γεύσεις.
  5. Ρίξτε το σπανάκι και μαγειρέψτε μέχρι να μαραθεί, 2-3 λεπτά· αρτύστε κατά το δοκούν και σερβίρετε.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.