Ớt Chuông Nhồi Cừu Xay và Cơm Bông Cải
Ớt chuông rực rỡ nhồi cừu xay và cơm bông cải, nướng cho đến khi mềm, mang lại hương vị Địa Trung Hải đậm đà trong gói thân thiện với keto.
380kcal
38gĐạm
6gTinh bột
21gChất béo
1.8gChất xơ
Nguyên liệu
- 2 quả ớt chuông lớn, bẻ đôi và gọt hạt
- 350g cừu xay
- 200g cơm bông cải
- 1/2 củ hành đỏ, cắt nhỏ mịn
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 1/4 cup ô liu Kalamata, băm nhỏ
- 2 tbsp tương cà chua
- 1 tsp bột quế
- 1 tsp oregano khô
- 2 tbsp dầu olive
- muối và hạt tiêu theo thích hợp
- 2 tbsp bạc hà tươi, băm nhỏ
Cách làm
- Đun nóng dầu olive trong chảo lớn ở lửa vừa-cao; nấu cừu xay cho đến khi nâu, đập nhỏ lại (6 phút).
- Thêm hành, tỏi và cơm bông cải; khuấy vào tương cà chua, quế, oregano, ô liu, muối và hạt tiêu.
- Nấu cho đến khi bông cải mềm (5 phút); khuấy vào bạc hà tươi.
- Xếp nửa ớt vào khay nướng và nhồi hỗn hợp cừu.
- Nướng ở 190°C trong 20 phút cho đến khi ớt mềm.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.