Cuốn Rau Diếp Tôm Mùi Tây Chanh Với Sốt Mango
Tôm nướng mềm với mùi tây và chanh tươi, phục vụ trong lá rau diếp bơ giòn, phủ sốt mango, ớt và hành đỏ tươi mát.
220kcal
28gĐạm
18gTinh bột
5gChất béo
2gChất xơ
Nguyên liệu
- 10 oz tôm lớn, lấy vỏ
- 2 tbsp dầu olive
- nước của 2 quả chanh
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1/4 chén mùi tây tươi, cắt nhỏ
- 8 oz mango tươi, cắt nhỏ
- 1 cái ớt jalapeño nhỏ, băm nhỏ
- 1/4 cái hành đỏ, thái mỏng
- 8 lá rau diếp bơ
- muối và tiêu theo thích hợp
Cách làm
- Trộn tôm với 1 tbsp dầu olive, nước chanh, tỏi, mùi tây, muối và tiêu; ngâm 10 phút.
- Đun nóng dầu olive còn lại trong chảo ở lửa cao; nấu tôm 2-3 phút mỗi mặt cho đến khi hồng và nhập.
- Trong tô, trộn mango, ớt jalapeño và hành đỏ để làm sốt.
- Sắp xếp lá rau diếp bơ trên đĩa phục vụ.
- Chia tôm nấu chín giữa các lá rau và phủ mỗi lá bằng sốt mango.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.