← جميع الوصفات

لفائف الخس بالروبيان بالكسبرة والليمون مع سلطة المانجو
أمريكي20 دقيقةخالٍ من الغلوتين

لفائف الخس بالروبيان بالكسبرة والليمون مع سلطة المانجو

روبيان مشوي طري مشبع بالكسبرة والليمون يُقدم في أوراق خس زبدة مقرمشة مع سلطة منعشة من المانجو والفلفل الأخضر والبصل الأحمر.

220سعرة حرارية
28gبروتين
18gكربوهيدرات
5gدهون
2gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. امزج الروبيان مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير الليمون والثوم والكسبرة والملح والفلفل؛ اتركه لمدة 10 دقائق.
  2. سخّن الزيت المتبقي في مقلاة على حرارة عالية؛ اطهِ الروبيان 2-3 دقائق من كل جانب حتى يصبح وردياً وشفافاً.
  3. في وعاء، اخلط المانجو والفلفل الأخضر والبصل الأحمر لتحضير السلطة.
  4. ضع أوراق الخس على صحن التقديم.
  5. وزّع الروبيان المطبوخ بين الأوراق وزيّن كل واحدة بسلطة المانجو.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.