Bánh Crêpe Rau Bina và Nấm
Những chiếc bánh crêpe Pháp mỏng manh nhân nấm xào, rau bina héo và nước sốt creamy phô mai Gruyère.
340kcal
15gĐạm
32gTinh bột
17gChất béo
2gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 cốc bột mì nguyên hạt
- 2 quả trứng
- 1/2 cốc sữa
- 1/2 cốc nước
- một chút muối
- 300g nấm, cắt lát
- 250g rau bina tươi
- 2 tbsp bơ
- 1/4 cốc kem nặng
- 1/2 cốc phô mai Gruyère, cạo sợi
- 1 quả hành tây xanh, thái nhỏ
- tỏi thích hợp
- muối và tiêu thích hợp
Cách làm
- Trộn bột mì, trứng, sữa, nước và muối cho đến mịn; để yên 10 phút.
- Làm nóng chảo không dính, thêm 1/4 cốc hỗn hợp, xoay vòng và nấu cho đến khi mép nâu; lật và nấu 30 giây. Lặp lại để làm 4 chiếc bánh crêpe.
- Dung chảy 1 tbsp bơ, xào hành tây xanh và tỏi, sau đó nấm cho đến khi vàng; để riêng.
- Trong cùng chảo, héo rau bina; trộn với nấm, kem, nửa phô mai, muối và tiêu.
- Chia nhân vào các bánh crêpe, cuộn lại và xếp theo chiều khâu xuống trong một bát nướng bơ.
- Rắc phô mai còn lại lên trên và nướng ở 180°C (350°F) trong 12 phút cho đến khi ấm và vàng óng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.