ਸਪਿਨਾਚ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕ੍ਰੇਪਸ
ਨਾਜ਼ੁਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਕ੍ਰੇਪਸ ਤਲੀ ਹੋਈ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਔਖੀ ਸਪਿਨਾਚ, ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਗ੍ਰੂਈਅਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ।
340kcal
15gਪ੍ਰੋਟੀਨ
32gਕਾਰਬਸ
17gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 cup ਸਾਬੁਤ ਮੈਦਾ
- 2 ਅੰਡੇ
- 1/2 cup ਦੁੱਧ
- 1/2 cup ਪਾਣੀ
- ਨਮਕ ਦੀ ਚੰਮਚ
- 300g ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਤਲੇ ਕੀਤੇ ਹੋਏ
- 250g ਤਾਜ਼ੀ ਸਪਿਨਾਚ
- 2 tbsp ਮੱਖਣ
- 1/4 cup ਗਾੜ੍ਹੀ ਕਰੀਮ
- 1/2 cup ਗ੍ਰੂਈਅਰ ਪਨੀਰ, ਕੁਰਿਤਾ ਹੋਇਆ
- 1 ਸ਼ਲੋਟ, ਵਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ
- ਸਟ ਸ਼ਾਹ ਉਡੀ ਪਰਖਾ
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਮੈਦਾ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤੀ ਨਿਰਲਸ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ; 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਲਵੋ।
- ਨਿਰਲਾਲੀ ਤਵੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, 1/4 cup ਘੋਲ ਪਾਓ, ਤੁਰੰਤ ਘੁਮਾਓ, ਅਤੇ ਤਬ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੀ ਕਿਨਾਰੇ ਉਠ ਜਾਣ; ਉਲਟਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਡ ਪਕਾਓ। 4 ਕ੍ਰੇਪਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।
- 1 tbsp ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਾਓ, ਸ਼ਲੋਟ ਅਤੇ ਲਸੁਣ ਨੂੰ ਤਲੋ, ਫਿਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਦ ਤੀ ਸੋਨੇ ਦਾ ਰੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇ; ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
- ਉਸੇ ਤਵੇ ਵਿਚ ਸਪਿਨਾਚ ਨੂੰ ਔਖਾ ਕਰੋ; ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕਰੀਮ, ਅੱਧੀ ਪਨੀਰ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਕ੍ਰੇਪਸ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਪਾਸਾ ਤੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਤਰਤੀਬ ਦਿਓ।
- ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਢਕੋ ਅਤੇ 180°C (350°F) ਪਰ 12 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੀ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦਾ ਰੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।