← ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ

ਸਪਿਨਾਚ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕ੍ਰੇਪਸ
ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ30 ਮਿੰਟਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨ

ਸਪਿਨਾਚ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕ੍ਰੇਪਸ

ਨਾਜ਼ੁਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਕ੍ਰੇਪਸ ਤਲੀ ਹੋਈ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਔਖੀ ਸਪਿਨਾਚ, ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਗ੍ਰੂਈਅਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ।

340kcal
15gਪ੍ਰੋਟੀਨ
32gਕਾਰਬਸ
17gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. ਮੈਦਾ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤੀ ਨਿਰਲਸ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ; 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਲਵੋ।
  2. ਨਿਰਲਾਲੀ ਤਵੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, 1/4 cup ਘੋਲ ਪਾਓ, ਤੁਰੰਤ ਘੁਮਾਓ, ਅਤੇ ਤਬ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੀ ਕਿਨਾਰੇ ਉਠ ਜਾਣ; ਉਲਟਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਡ ਪਕਾਓ। 4 ਕ੍ਰੇਪਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।
  3. 1 tbsp ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਾਓ, ਸ਼ਲੋਟ ਅਤੇ ਲਸੁਣ ਨੂੰ ਤਲੋ, ਫਿਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਦ ਤੀ ਸੋਨੇ ਦਾ ਰੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇ; ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
  4. ਉਸੇ ਤਵੇ ਵਿਚ ਸਪਿਨਾਚ ਨੂੰ ਔਖਾ ਕਰੋ; ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕਰੀਮ, ਅੱਧੀ ਪਨੀਰ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
  5. ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਕ੍ਰੇਪਸ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਪਾਸਾ ਤੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਤਰਤੀਬ ਦਿਓ।
  6. ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਢਕੋ ਅਤੇ 180°C (350°F) ਪਰ 12 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੀ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦਾ ਰੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।