Κρέπες με Σπανάκι και Μανιτάρια
Λεπτές γαλλικές κρέπες γεμισμένες με τηγανιτά μανιτάρια, μαλακό σπανάκι και μια κρεμώδη σάλτσα Γκρυέρ.
340kcal
15gΠρωτεΐνη
32gΥδατάνθρακες
17gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 κούπα κατάρτι ολικής άλευρο
- 2 αυγά
- 1/2 κούπα γάλα
- 1/2 κούπα νερό
- πρέζα αλάτι
- 300g μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
- 250g φρέσκο σπανάκι
- 2 tbsp βούτυρο
- 1/4 κούπα κρέμα γάλακτος
- 1/2 κούπα τυρί Γκρυέρ, τριμμένο
- 1 σαλτσιέρ, ψιλοκομμένο
- σκόρδο κατά το δοκούν
- αλάτι και πιπέρι κατά το δοκούν
Μέθοδος
- Χτυπήστε το αλεύρι, τα αυγά, το γάλα, το νερό και το αλάτι μέχρι να γίνει λείο· αφήστε να ξεκουράστε για 10 λεπτά.
- Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι, προσθέστε 1/4 κούπα ζύμη, γυρίστε και μαγειρέψτε μέχρι να σηκωθούν τα άκρα· γυρίστε και μαγειρέψτε 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε για 4 κρέπες.
- Λιώστε 1 tbsp βούτυρο, τηγανίστε τη σαλτσιέρ και το σκόρδο, στη συνέχεια τα μανιτάρια μέχρι να χρυσώσουν· αποθέστε.
- Στο ίδιο τηγάνι, μαλακώστε το σπανάκι· συνδυάστε με τα μανιτάρια, την κρέμα, το μισό τυρί, αλάτι και πιπέρι.
- Μοιράστε το γέμισμα στις κρέπες, κυλήστε και τοποθετήστε με το ράψιμο προς τα κάτω σε ένα λαδωμένο πυρέξ.
- Ραντίστε με το υπόλοιπο τυρί και ψήστε στους 180°C (350°F) για 12 λεπτά μέχρι να γίνει ζεστό και χρυσό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.