Cá Tuyến Đỏ Nguyên Con Nướng với Chanh và Thảo Mộc
Cá nguyên con ngập tràn thảo mộc nướng cho tới da giòn, thịt mềm, tuyệt vời để trình bày ấn tượng.
310kcal
43gĐạm
10gTinh bột
10gChất béo
1.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 con cá tuyến đỏ (1.2kg), làm sạch
- 4 quả chanh, cắt lát
- 1 nhánh coriander tươi
- 1 nhánh mùi tây tươi
- 4 tép tỏi, nặn nát
- 2 ớt jalapeño, cắt lát
- 3 tablespoons dầu olive
- muối và hạt tiêu
- cumin
- 2 cái hành, cắt lát
- nước chanh tươi
Cách làm
- Lau khô cá tuyến và nêm bên trong và bên ngoài với muối, hạt tiêu và cumin.
- Nhồi khoang cá với lát chanh, coriander, mùi tây, tỏi và nửa lượng ớt jalapeño.
- Đặt cá trên khay nướng lót giấy bạc; rải ớt jalapeño và hành còn lại xung quanh.
- Rưới dầu olive và nướng ở 200°C (400°F) trong 25-30 phút cho đến khi cá chín và da giòn.
- Hoàn tất với nước chanh tươi và dùng nguyên con hoặc bóc thịt, rưới nước dùng ở trên cùng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.