فريكاسة القنبيط مع صلصة كريمة الليمون الحامض
فريكاسة القنبيط المقرمشة مع صلصة كريمة الليمون الحامض الحامضة والكزبرة الطازجة للغمس.
280سعرة حرارية
14gبروتين
9gكربوهيدرات
20gدهون
3gألياف
المكوّنات
- 3 أكواب زهرات القنبيط المفرومة
- 2 بيضة
- 1/4 كوب دقيق اللوز
- 1/2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة كمون
- 1/2 كوب كريمة حامضة
- 1 ليمون حامض، معصور
- 1/4 كوب كزبرة، مفرومة
- ملح وفلفل
- زيت الأفوكادو للقلي
طريقة التحضير
- ابخر القنبيط 5 دقائق حتى ينعم؛ اترك الماء يجف وادس في معالج الطعام.
- امزج القنبيط مع البيض ودقيق اللوز وبودرة الثوم والكمون؛ تبل بالملح والفلفل.
- شكل 8 كعكات وقلِها بقلي سطحي في زيت ساخن حتى تذهب، 3-4 دقائق لكل جانب.
- امزج الكريمة الحامضة مع عصير الليمون الحامض والكزبرة لصنع الصلصة.
- قدم الفريكاسة ساخنة مع صلصة كريمة الليمون الحامض للغمس.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.