قطع اللحم الضأن بقشرة الأعشاب مع الخضار الجذرية المشوية
قطع لحم ضأن طرية مغلفة بأعشاب عطرة وتقدم مع الشمندر والجزر والقلقاس المسكر.
420سعرة حرارية
38gبروتين
18gكربوهيدرات
22gدهون
4gألياف
المكوّنات
- 200g قطع لحم ضأن (2-3 قطع)
- 150g خليط من الخضار الجذرية (شمندر، قلقاس، جزر)، مقطع إلى مكعبات
- 3 tbsp زيت زيتون
- 1 tbsp أوريجانو طازج
- 1 tbsp زعتر طازج
- 2 فصوص ثوم مفروم
- ملح البحر والفلفل الأسود
طريقة التحضير
- امزجي الخضار مع 1.5 tbsp زيت زيتون والملح والفلفل؛ احميها على حرارة 200°C لمدة 25 دقيقة.
- اخلطي الأوريجانو والزعتر والثوم و1.5 tbsp زيت زيتون لعمل عجينة.
- غطي قطع اللحم بعجينة الأعشاب وتبلي بالملح والفلفل.
- قلي القطع على نار عالية لمدة 3-4 دقائق من كل جانب حتى تصبح ذهبية.
- قدمي اللحم مع الخضار المشوية.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.