السبانخ الكريمية مع سمك السلمون المدخن والشبت
سبانخ كريمية حريرية مع رقائق سمك سلمون مدخن وشبت طازج، طبق فاخر منخفض الكربوهيدرات يبدو وكأنه اندماج إسكندنافي-متوسطي.
340سعرة حرارية
32gبروتين
3gكربوهيدرات
22gدهون
1.2gألياف
المكوّنات
- 300g سبانخ طازجة
- 150g سمك سلمون مدخن، متفتت
- 3 tbsp زبدة
- 2 فص ثوم، مفروم
- 1/4 cup كريمة ثقيلة
- 2 tbsp كريمة جبن
- 1 tbsp شبت طازج، مفروم
- 1 tbsp عصير ليمون
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- 1/4 tsp جوزة الطيب
طريقة التحضير
- ذوبي الزبدة في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة؛ أضيفي الثوم واطهيه دقيقة واحدة.
- امزجي السبانخ واطهيها حتى تذبل (3 دقائق)؛ بلي بالملح والفلفل وجوزة الطيب.
- أضيفي كريمة الجبن والكريمة الثقيلة؛ حركي حتى تصبح ناعمة وساخنة (دقيقتان).
- أضيفي برفق سمك السلمون المدخن والشبت وعصير الليمون.
- ذوقي وعدلي التتبيل؛ قدمي دافئة كطبق جانبي أو وجبة خفيفة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.